Йога для Відновлення: Знайдіть Свою Гармонію
Відкрийте для себе практику, що допомагає відновити енергію тіла та заспокоїти розум після інтенсивних тренувань. Наш підхід фокусується на м'якому розвитку гнучкості та сили, даруючи відчуття легкості та бадьорості.
Sasukiri у Рівному — це ваш простір для пошуку внутрішнього балансу та покращення загального самопочуття.
Дізнатись більшеДля кого підійде наша практика?
Для активних людей та спортсменів
Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, бігом, силовими тренуваннями чи іншими видами фізичної активності, наша йога допоможе вам підтримати гнучкість м'язів та рухливість суглобів. Це чудовий спосіб доповнити основні тренування та прискорити відновлення.
Для тих, хто веде сидячий спосіб життя
Робота в офісі чи тривале перебування за кермом можуть призводити до відчуття скутості. Практика йоги допомагає м'яко розтягнути м'язи, покращити поставу та повернути тілу відчуття легкості.
Для початківців у світі йоги
Вам не потрібен попередній досвід або надзвичайна гнучкість, щоб почати. Наші заняття побудовані таким чином, щоб кожен міг долучитися, незалежно від рівня підготовки. Ми фокусуємося на правильній техніці та комфортному виконанні асан.
Пакети для Вашої Практики
Старт
- 4 заняття на місяць
- Доступ до групових практик
- Вступна консультація
- Підтримка інструктора
Баланс
- 8 занять на місяць
- Доступ до групових практик
- Вступна консультація
- Підтримка інструктора
- Доступ до онлайн-матеріалів
Гармонія
- 12 занять на місяць
- Доступ до групових практик
- Вступна консультація
- Підтримка інструктора
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Одна персональна сесія
Що дає регулярна практика?
Покращення гнучкості та рухливості
Регулярні заняття сприяють розвитку еластичності м'язів та рухливості суглобів, що дарує відчуття свободи у тілі та покращує координацію рухів у повсякденному житті та спорті.
Зміцнення м'язового корсету
Багато асан (поз у йозі) задіюють глибокі м'язи-стабілізатори, що допомагає зміцнити спину та покращити поставу. Це створює надійну опору для хребта.
Розвиток концентрації та спокою розуму
Фокусування на диханні та рухах під час практики допомагає відволіктися від буденних турбот, заспокоїти розум та покращити здатність до концентрації.
Підвищення рівня енергії
Правильне дихання та плавні рухи насичують тіло киснем та покращують кровообіг, що дарує відчуття бадьорості та припливу життєвих сил.
Більше, ніж просто вправи: філософія йоги
Йога — це не лише набір фізичних вправ. Це цілісна система самовдосконалення, яка зародилася тисячі років тому. В її основі лежить ідея гармонії між тілом, розумом та духом. Фізичні аспекти, відомі як асани, є лише однією з восьми "сходинок" класичної йоги, описаних у стародавніх текстах.
Інші важливі складові включають дихальні практики (пранаяма), медитацію (дх'яна) та етичні принципи (ями та ніями), що стосуються нашого ставлення до себе та навколишнього світу. Наша практика у Рівному м'яко знайомить вас із цими концепціями, дозволяючи вам взяти від йоги те, що є найбільш актуальним для вас сьогодні. Ми не заглиблюємося в складні релігійні доктрини, а фокусуємося на практичних інструментах, які можна застосовувати в сучасному житті для покращення самопочуття та знаходження внутрішньої рівноваги.
Слово від досвідченого практика
"Я прийшла в йогу після багатьох років занять бігом, шукаючи спосіб підтримати гнучкість. Я не очікувала, наскільки глибоко ця практика змінить моє життя. Йога навчила мене не тільки краще відчувати своє тіло, а й знаходити спокій у метушні. Це мій час для себе, час для відновлення сил та енергії. Кожне заняття в Sasukiri — це крок до кращої версії себе."– Ірина Мельник, м. Рівне
Які бувають напрямки йоги?
Існує безліч стилів та напрямків йоги, кожен з яких має свої особливості. Ми інтегруємо елементи з різних шкіл, щоб створити збалансовану практику, орієнтовану на відновлення.
Хатха-йога
Це класичний стиль, який є основою для багатьох інших. Він характеризується статичним утриманням асан, що дозволяє добре відчути роботу м'язів та зосередитись на правильній техніці виконання. Ідеально підходить для початківців.
Віньяса-флоу
Динамічний стиль, де рухи синхронізовані з диханням. Асани плавно перетікають одна в одну, створюючи гарний "танець". Такі практики покращують витривалість та дарують заряд енергії.
Відновлювальна йога (Restorative)
Надзвичайно м'яка та повільна практика з використанням допоміжних матеріалів (подушок, ковдр). Її мета — максимальне розслаблення тіла та заспокоєння нервової системи. Чудово підходить для вечірніх занять.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка або гнучкість, щоб почати?
Абсолютно ні. Йога — це практика для всіх. Ми починаємо з базових поз і поступово рухаємося далі. Головне — не те, наскільки глибоко ви можете нахилитися, а те, що ви відчуваєте в процесі. Гнучкість — це результат практики, а не її передумова.
Який одяг та інвентар потрібні для занять?
Найкраще підійде зручний, еластичний одяг, що не сковує рухів (легінси, спортивні штани, футболка). Займатися краще босоніж. Усі необхідні килимки та допоміжні матеріали ми надаємо, але ви завжди можете принести свій улюблений килимок.
Наскільки часто потрібно займатися, щоб побачити користь?
Навіть одне заняття на тиждень може принести позитивні зміни. Оптимально — 2-3 рази на тиждень. Головне — це регулярність. Слухайте своє тіло і знаходьте комфортний для себе ритм, щоб практика приносила задоволення, а не була обов'язком.
Як підготуватися до першого заняття?
Щоб ваше перше знайомство з йогою було максимально комфортним та приємним, дотримуйтесь кількох простих рекомендацій. Це допоможе вам розслабитися та отримати якнайкращі враження від практики.
- Не їжте перед заняттям: Намагайтеся не їсти щільно за 1.5-2 години до практики. Легкий перекус, наприклад, фрукт або йогурт, допустимий, якщо ви відчуваєте голод.
- Прийдіть заздалегідь: Прибудьте до студії за 10-15 хвилин до початку. Це дасть вам час спокійно переодягнутися, знайти собі місце та налаштуватися на заняття без поспіху.
- Повідомте інструктора: Якщо у вас є якісь старі травми або особливості, про які варто знати, обов'язково повідомте про це інструктора перед початком. Це допоможе йому дати вам правильні рекомендації.
- Залиште очікування: Не порівнюйте себе з іншими. Йога — це не змагання. Це ваш особистий шлях. Зосередьтеся на своїх відчуттях, диханні та рухах.
- Візьміть з собою воду: Пляшка води може знадобитися, щоб підтримувати водний баланс, особливо після динамічної практики.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.